Hareketlilik (Mobilite) ve Stabilite Egzersizleri
Hareketlilik Egzersizleri, eklem hareket açıklığını artırarak sertleşmiş veya kısıtlı eklemlerin daha serbest hareket etmesini sağlar. Özellikle omuz, kalça ve omurga gibi sıkça problem yaşanan bölgelerde uygulanır. Stabilite Egzersizleri, Karın, bel, kalça ve sırt kaslarını hedef alarak vücudun merkezini güçlendirir ve dengeli hareket etme kabiliyeti kazandırır.
Grup Dersleri (Küçük Gruplar)
Alanında uzman eğitmenler tarafından verilen derslerde, katılımcıların gelişimi yakından takip edilir ve kişisel öğrenme stillerine uygun yönlendirmeler yapılır. Ders içerikleri, ilgi alanlarına göre şekillendirilerek daha verimli ve keyifli bir eğitim süreci sunulur. Güçlü yönler pekiştirilirken, eksik konulara özel önem verilerek bireysel gelişim en üst düzeye çıkarılır.
Denge ve Koordinasyon Çalışmaları
Bu çalışmalar, vücudun stabilitesini artırır, kaslar arasındaki uyumu geliştirir ve hareketlerin kontrollü şekilde...
Daha FazlaKadınlara Özel Programlar
Menopoz döneminde östrojen seviyelerinin düşmesi; kemik kaybı, kas gücünde azalma ve kilo değişikliklerine yol açar.
Daha Fazla
Hamile Pilatesi (Prenatal Pilates)
Hamilelik döneminde meydana gelen hormonal değişiklikler, ağırlık merkezinin kayması ve eklem..
Daha Fazla
Videolar
Blog
Osteoporoz Nedir ve Kimler Risk Altında?
Osteoporoz, kemiklerin yoğunluğunu kaybetmesiyle kırılgan hale gelmesine yol açan bir kemik hastalığıdır. Halk arasında "kemik…
Mobilite ve Stabilite Nedir?
Günlük hareketlerimizi sağlıklı ve verimli bir şekilde gerçekleştirebilmemiz için mobilite ve stabilite kavramları büyük önem…
Denge ve Koordinasyonun Önemi
Denge ve koordinasyon, bedenimizin hareketleri bilinçli ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirebilmesi için gerekli iki temel…