Menopoz döneminde östrojen seviyelerinin düşmesi; kemik kaybı, kas gücünde azalma ve kilo değişikliklerine yol açar. Pilates çalışmaları, bu etkileri dengeleyerek osteoporoz riskini azaltır, metabolizmayı hızlandırır, esneklik ve mobiliteyi artırır. Pelvik taban kaslarının bilinçli çalıştırılması ise doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır, idrar kaçırma ve organ sarkması gibi sorunların önüne geçerken cinsel fonksiyonlar ve yaşam kalitesini iyileştirir.