Bu çalışmalar, vücudun stabilitesini artırır, kaslar arasındaki uyumu geliştirir ve hareketlerin kontrollü şekilde gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Core kasları ve küçük denge kaslarının güçlendirilmesi, vücut farkındalığını (proprioseptif yetenekleri) artırır.